外出就餐遭遇假鲜榨？自制营养饮品简单易做，让孩子喝得健康

外出就餐遭遇假鲜榨？自制营养饮品简单易做，让孩子喝得健康

前几天和朋友出去吃饭，因为带着孩子，所以点了鲜榨玉米汁和五谷豆浆，每罐38元。本以为这个价位的产品应该是鲜榨的。但端上来的时候，却让我大失所望。玉米汁明显加了糖，有点太甜了！豆浆不够浓稠，感觉不像是现磨的豆浆。女儿喝了一口递给我说：妈妈，不好吃，没有你做的好吃！

习惯了自己在家自制营养饮品，孩子的口味也养成了，实在接受不了喝外面来的假豆浆，最后两瓶饮品我都没碰。回来后跟几个吃货朋友吐槽了这件事，才知道原来大家都遇到过这种事。甚至有朋友说，带孩子去家附近的餐厅吃饭，都会带上自己鲜榨的饮品，保证营养健康，这个办法不错。下面我分享几款营养饮品，好吃又好做，做法简单，用豆浆机或者破壁料理机就能轻松制作，作为日常饮品或者早餐饮品都很棒。立秋马上就要到了，多喝五谷杂粮制作的饮品，也能帮助摆脱秋燥。

【黑米黑花生豆浆】

【原料】：燕麦，熟黑芝麻，大米，黑米，黑豆，黑小米，黑花生，红枣，水。

【做法】：将所有五谷杂粮及食材自行混合，总重量约50g，放入豆浆机或破壁料理机杯体，倒入清水至水位线，装上机器，通电，使用“豆浆”模式，如果想打出更多的豆浆，可以适当增加食材的量，这样打出的豆浆不会太淡。

【红豆薏米奶】

【原料】：红豆（赤小豆）、薏仁、水；

【做法】：将红豆（赤小豆）、薏米洗净，共约80g，放入豆浆机或破壁料理机的杯内，加入清水至水位线。装上机器，打开电源，使用“豆浆”模式。如果想打出更多的豆浆，可以适当增加材料量，这样豆浆就不会太淡，但水量不能超过机器所需的最高水位线。

这个红豆薏米奶是我夏天最爱喝的饮品之一，祛湿去水肿，可以帮助身体排出多余的水分。

【奶香玉米汁】

【配料】：牛奶、甜玉米粒、水；

【做法】：选用新鲜的甜玉米粒，我一般买黄甜玉米自己剥，夏天是玉米的季节，便宜又新鲜，放入料理机或者豆浆机，加入适量牛奶和适量水，用“豆浆”模式，不到半小时，就能做出营养丰富、美味香甜、奶香四溢的玉米汁。

【南瓜麦仁酱】

【材料】：老南瓜一块，麦粒一把，水适量；

【做法】：老南瓜去皮去籽，切成小块，麦仁洗净，放入料理机或豆浆机内，加入适量清水，用“豆浆”或“米糊”功能打成糊状。南瓜要多放，按一般豆浆机或料理机最高水位为准，切好的南瓜块重量不宜低于500g。麦仁的量不需要太多，如果没有麦仁，可以用大米、小米或糯米代替，打成的南瓜糊香浓可口。老南瓜本身含有糖分，所以不需要额外加糖。

【核桃芝麻米豆浆】

【配料】：大豆、核桃仁、熟黑芝麻、小麦仁、大米；

【做法】：这款豆浆用的是现成的配料包，总重量50g，可以打出800ml豆浆，这些配料都是家里常见的，可以随意搭配，用破壁机或者豆浆机都可以制作。

【枸杞黑芝麻豆浆】

【配料】：枸杞、熟黑芝麻、黄豆、水；

【做法】：将枸杞、黄豆洗净放入豆浆机或者破壁料理机，再倒入煮熟的黑芝麻，最后加入适量水，选择“豆浆”功能即可制作。如果喜欢偏甜的豆浆，也可以加入些许红枣或者冰糖调味。