吸烟的危害有多大？不仅伤害自身，还影响身边人

吸烟的危害有多大？不仅伤害自身，还影响身边人

吸烟者自身的危害 1、癌症：直接或间接引起，如肺癌、喉癌、咽癌、食道癌等。 2、呼吸系统疾病：由于吸烟对黏膜的损害，引起肺泡的结构改变，而产生慢性支气管炎、肺气肿等。 3、吸烟与心血管疾病：易引起高血压、外周血管阻塞、记忆力下降等。 4、吸烟与消化系统疾病：吸烟抑制胰腺分泌，引起十二指肠、胃溃疡。 5、吸烟对孕妇的影响：易引起流产、畸形儿、不孕、早产、胎儿体重偏低等。 6、吸烟对周围人的危害：吸二手烟者的肺癌死亡率是不经常吸二手烟者的两倍。 7、男性生殖系统异常：吸烟导致精子染色体异常，易导致生下畸形婴儿。每天吸烟量超过20支的人，其子女罹患癌症的概率比一般人群高42%。吸烟者精子数量和活动能力会降低，阴茎血流量也会减少，造成不育和阳痿。4、孕妇吸烟对胎儿和婴儿的危害。尼古丁和一氧化碳刺激胎盘缺氧，胎儿血管收缩异常，影响胎儿的生理、智力、行为能力，甚至造成孕妇流产。1、胎儿体重减轻（比一般胎儿少200至250克）2、容易早产3、容易发生早产。婴儿出生后一年内患支气管炎的几率增加4、婴儿在身体和智力上容易发育迟缓。 5、孕妇发生妊娠中毒时，胎儿死亡率较高。 6、尼古丁通过母亲的哺乳进入婴儿体内，使婴儿也暴露在烟草毒害的危害中。 7、身材矮小的发生率是正常婴儿的两倍。 亲身经历：吸烟有害：吸烟的危害。吸烟损害健康。孕妇吸烟对自己和孩子都有害无益。一支烟使寿命缩短11分钟。吸烟影响溃疡愈合。“二手烟”害人甚于虎。吸烟有“坏”心脑血管病。吸烟的男性不育几率高出六倍。男性吸烟损害生活质量。女性吸烟失去健康美丽。吸烟与癌症。吸烟者的配偶会消耗更多的脂肪。饭后吸烟危害很大。吸烟损害男性精子的生成。吸烟易引起致病菌感染。吸烟严重损害健康，二手烟危害猛于虎。香烟的四大“杀伤”方式。吸烟易致猝死。尼古丁的杀伤力。吸烟的三大危害。一支烟可使人寿命缩短11分钟。据最新研究，吸一支烟可使人寿命缩短11分钟。如果一天吸一包20支烟，可能使人寿命缩短约三小时四十分钟。

这一估算是基于一个从17岁开始吸烟、平均死亡年龄为71岁的男子，假设他像英国普通烟瘾者一样每天吸15支烟，那么他一生将消费支香烟。平均而言，吸烟者比不吸烟者早死六年半。几十年前进行的一项类似研究得出的结论是，吸一支烟会使人的寿命减少五分钟。然而，从那以后，不吸烟者明显寿命更长，香烟对生命的危害相对增大。目前，英国约有三分之一的人吸烟，每年约有12万人死于吸烟相关疾病，其中三分之二是癌症和心脏病。研究人员希望，这项新研究能在新世纪来临之际鼓励更多人下定决心戒烟。一位戒烟行动小组的主持人说，这个数字表明，如果一个人每天吸20支烟，意味着他每吸一周就会失去一天的生命；如果这还不够糟糕的话，他提醒说，吸烟还可能让人痛苦地死去，或者更多地卧床不起。有朋友可能会问：什么是二手烟？答：二手烟就是有人在你附近吸烟，你吸入他呼出的部分烟雾。二手烟又称环境烟草烟雾（ETS）。二手烟既包括吸烟者呼出的主流烟，也包括直接从香烟、雪茄或烟斗中飘出的侧流烟。二手烟中含有4000多种物质，包括40多种与癌症有关的毒性物质。世界卫生组织的报告显示，吸烟对人体的危害是多方面的，主要引起哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育等。

其中二手烟对被动吸烟者的危害丝毫不亚于对主动吸烟者的危害，特别是对孩子。二、吸烟：浪费。别的贵烟咱们就不说了，就说我吧，我每天抽一包，一包要10元，一个月至少要花300元在吸烟上！一年就是3600元啊！汗`而且吸烟的隐患一直在增加！对金钱和健康都有损失！戒烟也许很痛苦！但我会少抽烟的！个人目标一：下定决心改成每3天抽2包烟。目标二：改成每2天抽一包，尽量少抽烟！广告时间：李宁-一切皆有可能，南孚电池-我能！如何戒烟：如何戒烟（一）：1、从现在开始戒烟，彻底戒烟或者逐渐减少吸烟次数，一般3到4个月就可以成功。 2、把香烟、打火机、火柴和烟灰缸全部扔掉。 3、避免参加平时吸烟的场所或活动。 4、饭后喝水、吃水果或散步，打消饭后抽烟的念头。 5、有吸烟冲动时，立即深呼吸或嚼无糖口香糖。避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，使你超重。 6、坚决拒绝香烟的诱惑，经常提醒自己，再抽一支烟就足以毁掉你的戒烟计划。 戒烟最艰难的头五天，如何度过？以下提供七种戒烟方法（二）： （1）两餐之间喝6-8杯水，促进尼古丁从体内排出。 （2）每天洗个温水澡，如果实在抵挡不住吸烟的冲动，可以立即洗澡。 （3）戒烟五天期间要充分休息，生活有规律。

（4）饭后到户外散步，深呼吸15-30分钟。 （5）不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、鲜榨果汁和谷类饮料。 （6）尽量避免吃家禽、油炸食品、糖果和甜点。 （7）可以服用多种B族维生素，镇静神经，清除尼古丁。 医生指出，戒烟五天后，可以按照以下方法维持戒烟“成果”： （1）饭后刷牙或漱口，穿干净、没有烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔代替手拿香烟的习惯。 （3）大部分时间待在图书馆或其他不允许吸烟的地方。 （4）避免去酒吧和聚会，避免与有烟瘾的人在一起。 （5）用戒烟省下的钱给自己买一份礼物。 （6）准备在2-3周内戒掉想吸烟的习惯。戒烟一两种结合起来是可以的，重要的是要坚持。哈哈。 还有戒烟门诊，覆盖人数有限，你可以看看介绍： 烟民戒烟要经过几个阶段：考虑前、考虑戒烟、准备戒烟、采取戒烟行动、维持戒烟或者复吸。很多人可能要重复上述过程才能够完全戒烟，但也有人反映说戒烟比想象中容易。不同阶段需要不同的建议和治疗方法。 控烟方法 1、两餐之间喝六到八杯水。喝的水越多，越容易将尼古丁过滤出体外。水对于人体和身体的正常功能非常重要，因为身体大约65%是水，血液大约91%是水。要想尽快消除身体和血液中的尼古丁，只有多喝水。

消除造成吸烟成瘾的尼古丁，就是把烟蒂扔掉。第一天早晨，试着喝一两杯温水。刚开始可能有点不情愿，可以喝一点让胃习惯。但要养成一起床就喝水的习惯。然后早餐到中午之间喝两杯水，下午再喝两杯，再加上鲜榨果汁，保持肾脏功能畅通。24小时后，可以减少喝水量，但还是要多吃新鲜水果和鲜榨果汁。 2.洗澡 这是真正享受生活的时刻。每天两三次，洗个15到20分钟的温水澡。完全放松。如果你觉得再也忍受不了不抽烟了，就再跳进浴缸里。边洗澡边抽烟可不是件容易的事。而且洗澡可以洗去皮肤上的烟味，不至于引起你想抽烟的念头。 3、生活有规律 这五天里要得到足够的休息。按时吃饭点菜，晚上不要有约会。你必须放下一切社交活动，以保存你的精神力量。在戒烟中，你需要不断培养意志力，各种疲劳都是意志力的大敌。 4、晚餐后，到户外散步，深呼吸15到30分钟。不要坐在你最喜欢的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，房间里沾满了烟草味。你应该远离它！ 5、不要喝酒精、茶、咖啡和可乐类饮料。为了尽快增强你的神经力量，你必须避免一切镇静剂和兴奋剂。现在你可以喝牛奶和鲜榨果汁。并用谷物饮料代替咖啡。如果你有喝咖啡或茶的习惯，请务必换成其他饮料，因为戒烟时你需要喝大量的水。如果你喝咖啡或浓茶，你不仅不会戒烟，而且会想抽更多的烟，因为咖啡因会刺激（l）控制香烟。

计划好抽一包烟要抽多少天，每天抽多少根烟也有规定，不要因为任何原因而违反。把烟锁在家里的抽屉里，钥匙让家人保管。（2）时间控制。每天什么时间抽烟要有规定，比如早上2根烟，饭后1根烟等等。（3）地点控制。戒烟者要禁止在特定的地方吸烟，比如不能在孩子面前吸烟，不能在客厅或卧室吸烟，只能在阳台或厕所吸烟。这样会逐渐减少你吸烟的次数，最终达到戒烟的目的。我承认戒烟是相当困难的！