春季跑步必备装备清单，这 5 件缺一不可

春季跑步必备装备清单，这 5 件缺一不可

换季之后，很多跑友都在发愁跑步穿什么好呢？别担心，贴心的野万君给大家准备了一份春季跑步必备装备清单。不多，就5件，看看你还缺什么。

1.鞋子

跑步第一要务就是选择一双适合的鞋子，可以减少跑步过程中脚步对地面的冲击，从而减少对脚踝和膝盖的伤害。所以选择一双适合的专业跑鞋作为战靴必不可少。这里我可以向各位跑友推荐Asics，性价比最高的跑鞋。当然大部分90后都喜欢Nike，NB也有不错的跑鞋，比如Nike的Air Max，防震功能一流；NB最受欢迎的是870和890；至于，不得不说它的跑鞋科技实在是一般，并不适合专业跑者。

2. 衣服和裤子

我主张春季跑步服装“双层”原则，第一层是排汗层，为了让汗水能透过衣服快速蒸发或传导，最好穿速干衣，如果没有速干衣，可以选择面料柔软舒适、有排汗功能的T恤，长袖或短袖都可以。

第二层主要是防风保暖，毕竟春天的天气时冷时热，还可能有风雨，应对这种情况，一件风衣是最好的选择，这种衣服超轻透气，而且接触超舒适，防风防水防紫外线，简直完美。如果没有这种风衣，可以选择一件夹克和超薄风衣，领口、袖口、下摆收紧效果更好，防止冷风进入。

裤子方面，应选择宽松、舒适、透气的运动裤或压缩裤，不要穿排汗性差的牛仔裤或秋裤，而且牛仔裤会磨损皮肤，使四肢伸展不便。

3.袜子

袜子的作用不容忽视，选择合适的袜子才能充分发挥跑鞋的价值。建议穿长袜，防止鞋子磨脚。但不建议穿纯棉袜，因为这种材质的袜子虽然吸汗效果好，但不透气。如果长时间脚出汗，不透气，脚不舒服又怎么开心地跑步呢？

4. 帽子或头巾

北方的春天风也不温柔，跑步时一定要戴帽子或头巾，避免被风吹得头痛或感冒。

5. 润肤露和防晒霜

北方春季气候还是很干燥的，保湿防晒必不可少。同时跑步也会对皮肤产生很大的摩擦，为了防止皮肤磨损，可以使用润肤乳来保护腋下、裆部、乳头等容易磨损的部位。

温馨提示：

①春季感冒多发，若感到身体不适、胸闷、心悸等症状，应充分休息，避免剧烈运动，以免引发心肌炎。

② 春季柳絮等物质容易引起过敏，对于体质敏感的跑者，建议尽量避免接触过敏源，如果实在无法避免，那就去健身房跑步吧。

③跟着音乐的节奏跑，会更轻松，更不费力！