孩子书包重影响脊柱健康？如何调节及预防姿势性侧弯？

孩子书包重影响脊柱健康？如何调节及预防姿势性侧弯？

孩子的背包过于沉重，该如何进行调整？年纪尚轻就出现了“富贵包”的情况，又该如何应对？本期节目再次邀请到广东省知名中医专家、广东省中医院大骨科主管林定坤教授，为家长们解答相关的困惑。

询问：孩子刚开始上学，书包非常沉重，令人担忧可能损害脊椎状况，应当怎样才能维护脊椎？

书包过重，是危害青少年脊柱健康的一个主要隐患，此外，书包平时的背负方式，也对脊柱造成影响。比如书包带子调得过长、只用单边肩膀扛，都会让脊柱承受不均匀的力，不利于脊柱保持稳定。书包带子调长后，上面的部分会扯着肩膀，下面的部分会推着臀部向前，脊柱除了要承担重量，还要承受向后的拉力，人需要肩膀用力向前对抗，这样容易导致肌肉过度劳累和受伤。单肩包主要导致脊柱受力不均，长期单侧背负，容易引发脊柱姿态性歪斜、肩膀高低不平等问题。因此，应当尽量少用单肩包；双肩包的背带也不宜过长。

挑选合适的双肩包要注意，尺寸要恰当，肩带弹性要适宜，底部和背部要具备一定刚性且不易变形，这样背包才能紧密贴合背部，使得背包的重量主要由身体躯干自然承担，有助于避免产生不必要的向后压力、左右受力不均等问题，从而有效保护脊柱健康。

咨询：孩子现年九岁，然而颈部外观呈现类似“富贵包”的状态，同时伴有颈椎向前凸出的现象，寻求应对方法。

这种体态问题的形成源于持续性的头部前倾及不正确的颈部用力习惯。如今人们频繁使用手机和平板设备，极易导致此类状况。孩子目前年纪尚轻，仍拥有极佳的纠正条件，只要减少低头动作，保持挺直腰背坐姿，情况就能逐步好转。倘若现在不加理会，待到成年，修复的挑战会随之加大，同时罹患颈椎疾病的可能性也会显著提高。

问：孩子睡觉喜欢蜷缩成一团，会影响脊柱健康吗？

答：不会,躺卧时,体重主要由床铺承担,肌肉和骨骼都处在松弛情形,睡眠期间会自行变换体态,长时间维持某一姿态后,身体感到不适时会自行翻身调整,因此这种卧姿对脊柱影响不大,不过要注意枕头的挑选,应选用高度与软硬适中的枕头,这样才不会损害颈部。（文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员侯宇）