汤尼威尔怎么样 周末做啥？达人精选活动带你浪，释放洪荒之力

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周末干什么？上海最火50万好友部落

这几天小怪的朋友圈已经被奥运的消息刷屏了！

中国运动员夺金势不可挡~[得意脸]

所以小怪为大家精心挑选了射箭CS、综合格斗、Krav Maga、潜水体验、健身燃脂课程……快来跟着敖敖锻炼身体，释放你的伟大力量哈哈。

不喜欢运动也不用担心，小怪还准备了美味烹饪、插画、创意DIY、木环制作……献给特别的你~快来看看吧！

第一部分：专家精选活动，带你踏上旅程

活动专家：寇先生

我爱化妆，爱买化妆品。我是化妆品的坚定支持者。我可能有点精神分裂，是个伪酷儿，喜欢各种音乐，涉猎范围很广。我门诊得了癌症，可能这辈子都治不好了。我喜欢一切好看又神秘的东西，爱神秘。研究、天体、亚文化。

力与美的完美融合 明星老师教你学钢管舞

2016.08.13 星期六 13:00-14:30

徐汇区宜山路455号光启城B3-42

35元/人

#从零开始感受舞蹈魅力，放飞身心#我想象中的钢管舞是力与美的结合。看似难度极高的动作，学了之后发现，只要敢于大胆尝试，运用技巧，没有什么是困难的。即使做不到，每个人都可以成为优雅的舞者。

赛事专家：陈志豪

征服了虚拟世界的CS，挑战了现实世界的CS，当手里的枪变成弓箭的时候，你会感受到不一样的刺激，记住，宅在家里也要玩得尽兴哦。

来当漫威超人，不服就来打丨酷炫真人弓箭CS席卷魔幻城

2016.08.14 周日 15:40-17:00

浦东新区塘子泾路228号上海世博体育公园

120元/人

#热门国外游戏，上海首场弓箭CS。#再也不用羡慕国外的真人弓箭CS对战了，因为上海首场弓箭CS为你敞开大门，这项运动与游戏相结合的活动伴随着紧张刺激的氛围，在保证绝对安全的同时让你身临其境，快来争夺最全游戏的No.1席位吧，不服就来战！

活动专家：陈胜

Body& 的创始人；国际 Krav Maga 联合会认证的 Krav Maga 教练；悬挂训练和 Point 认证教练；菲律宾短棍棕带；松涛馆空手道三段黑带。

军工级防狼秘笈│美国FBI必修课程-以色列防身术IKMF国际Krav Maga

2016.08.14 周日 15:00-16:00

长宁区天山路989号虹桥天都2号楼2楼110-B室

100元/人

#体验美国FBI的必修课程# 克拉夫玛伽（Krav Maga），全名以色列克拉夫玛伽（Krav Maga），又译为以色列格斗术，是20世纪60年代在以色列发展创制的一种军事徒手格斗体系。

活动专家：牛康康

牛康康出生于河南郑州，自小就热爱武术，受拳王泰森影响开始练习拳击，拳风硬朗顽强，出击稳健凶狠准确。武术和散打是牛康康的主要训练科目，如今拳头已经成为他的主要进攻武器。

满血复活吧 | 综合格斗街头霸王真人版

2016.08.13 星期六 18:00-19:30

长宁区武夷路777号上海国际体操中心游泳馆二楼龙武士格斗馆

80元/人

#别做柔弱少女，别做温顺小绵羊！#综合格斗，顾名思义，就是集各种武术之长于一身的项目，它融合了多种运动技巧，可以调动全身多个肌肉群的综合锻炼，也允许不同武术流派的练习者在统一的规则下进行比赛。本周，让我们释放身体，告别温顺小绵羊，学一门扎实的格斗技巧，在外面遇到流氓就不怕了！

活动专家：陈超

国家二级运动员；国家合格教练员认证；AASFP亚洲健身私人教练；RSTAR国家私人教练。

躺着还是装酷？新玩法重启夏天|人马俊超超燃脂健身小团课·尽享“瘦身”

2016.08.13 星期六 14:00-15:30

黄浦区西藏中路525号雅居乐国际广场2楼

89元/位

#重塑身材，重塑人生。#夏日周末，送你一份特别的礼物。人马君公开课全面升级！你敢参加体能训练挑战吗？​​想拥有A4腰、马甲线、人鱼线吗？来吧人马君，坚持训练燃烧大量脂肪！现场还有专业教练指导，快来和我们一起放松运动吧！

活动专家：SO

他是PADI 名仕潜水员训练师、专长课程教练、EFR紧急第一反应教练，擅长水下摄影，曾多次在摄影比赛中获奖，热爱潜水，希望更多人能和他一起享受潜水的乐趣。

探索市中心的海底世界 | 水肺潜水体验

2016.08.13 星期六 10:00-12:00 13:00-15:00

浦东新区金高路435号，近东京路，环潮健身

260元/人

#潜水不用去海边#高温、工作、生活、压力……当这些词凑到一起，是不是感觉内心烦躁？不妨潜入水下，逃离炎热与烦躁，给自己一个休息。不需要去遥远的海边，在市中心就能实现。

活动专家：朱莉（左）雷宇（右）

两位80后“大叔”是儿时好友，各自在各自的生活中奋斗了很久，最后因为热爱木工，想让更多人体验木工的乐趣，所以共同创办了“Crops”。

一个音符，一个乐章，一个乐章 | 手工制作的音乐盒保留生动的旋律

2016.08.12 星期五 19:00-21:00

闸北区西藏北路198号大悦城北楼802-16号Crop-

283元/人

#制作创意生活小玩意，用美妙旋律珍藏时光#音乐盒的鼓轮上每一根针都能弹奏出动人的音符，在没有电子音乐设备的年代，先辈们用精致的乐器将旋律封存，将最美好的部分保留下来，何不亲手制作一个音乐盒，聆听音乐的原声？

活动专家：刘诗琪

独立设计师Mark Hu曾就职于、Ports 、Tony Wells等品牌，现独立经营个人时尚品牌。

素色连衣裙，她自然优雅 | 连衣裙制作：探索不张扬的“风格”

2016.08.13 星期六 13:30-17:00

长宁区延安西路2299号世贸商城8层G37马库创客空间

245元/人

#从布料到服装，体验从设计服装到制作成品的乐趣！#数千人共同合作制作一块布料，感受从服装搭配到服装设计再到服装制作完成的整个过程，放飞脑海中的想象，将灵感变成现实，做自己的服装设计师，打造一件属于自己的小众服装带回家！

活动专家：

完美诠释颜控理念的女孩。喜欢发现身边有趣的事物。爱吃也爱做，爱玩也爱创造，不辜负上天赐予我们的许多美好。

一朵花，一个世界 | 大原式插花及插花体验

2016.08.14 周日 14:00-16:00

徐汇区建国西路506弄50号沧海文汇

200元/人

#学插花，不只是修剪手中花朵的艺术，更是点缀女人和异性心中花朵的艺术。#邂逅一场落日，一本诗集，一杯清茶，几位知心朋友，又或者，邂逅，最美的自己！那就让我们以花之名，相约一起踏上一场美丽的大原流插花之旅吧…

活动专家：老白

志起白，设计师，酿酒师；痴迷古艺术，希望尽己所能拾古雅。一直羡慕的境界是苏轼的“未为大隐，而为中隐，长闲胜于短闲。”

一枚戒指一个故事 | 浪漫新套路·巧夺天工的木质戒指

2016.08.13 星期六 13:00-16:00

黄浦区瑞金二路225巷27号一方旭工作室

128元/人

#比冰冷的金属首饰更有人情味。#金银首饰戒指价格昂贵，但并不适合所有人。如果你只是想要一件独特、与众不同的木质饰品，木质戒指一定是不错的选择。