十一假期后全国强降雨，中老年人如何预防感冒？这几招很有效

十一假期后全国强降雨，中老年人如何预防感冒？这几招很有效

国庆假期刚过，全国大部分地区遭遇强降雨天气。正当一家人团聚、享受天伦之乐的时候，很多中老年人都无法抵挡突如其来的气温下降，感冒让美好的假期大打折扣。那么在秋冬更替的时候，如何保证中老年人保持健康，不受感冒困扰呢？建议您从以下几点入手。

1、注意保暖、御寒

中老年人要想避免感冒，一定要注意保暖。换季前，添加适当的衣物非常重要，尤其是雨后初次降温期间，最容易引发感冒。中老年人在家要多喝热水，穿保暖的家居服；外出时穿防风的衣服。穿一件保暖的厚外套，特别注意脚部保暖，不要着凉。

2、外出戴口罩，预防流感感染

受疫情影响，人们外出戴口罩的意识空前增强。事实上，戴口罩不仅可以有效防止疫情传播，还可以保护中老年人免受感冒。流感季节期间，如果不聚集、不传播，就可以大规模减少流感的感染。尤其是患有慢性支气管炎、肺心病、支气管哮喘等疾病的中老年人，降温时佩戴口罩还可以防止冷空气直接刺激呼吸道而引起症状。遇到雾霾天气，尽量待在家里，不要外出。

3、多喝天然能量水，保持湿度

中老年人除了在生活中尽量避免接触感冒患者外，还应注意室内通风。冬天空气比较干燥。可以用陶瓷熏蒸器将全屋的水分子煮沸加热，以加湿净化空气。中老年人应多喝天然能量水，预防感冒。只要每天喝生态功能陶瓷壶的水，细胞内的老废物就会通过细胞膜内带电物质的交换被彻底排除，有效促进新陈代谢，增强中老年人的身体免疫力。老年人。

4、睡前泡脚，穿袜子睡觉

中老年人需要养成泡脚的好习惯，因为泡脚不仅可以御寒，还能让睡眠更深。良好的睡眠质量可以抵御百病，自然就能预防感冒。泡脚后，尽量穿上袜子睡觉，因为泡脚后热量会很快散去。如果不尽快睡觉，就会带走体内的热量。冷气很容易从脚底吹来，所以一定要保护好脚底。好好做吧。但很多人担心睡前穿袜子容易导致血液循环不畅。事实上，它不会。只要我们不穿太紧的袜子，就完全不会影响正常睡眠。

5.积极锻炼，保持身体活跃

积极锻炼可以改善人体生理功能，增强体质和抗病能力。实践证明，每天适当运动的中老年人很少感冒。

但面对持续降雨的恶劣天气，中老年人不宜进行户外锻炼。尤其是秋冬换季期间，可能会出现雾霾等不适合出行的天气。因此，中老年人应尽量在室内锻炼身体。如散步、搓手、原地行走、握手、深呼吸练习等都是很好的锻炼身体的运动。广大中老年人可以根据自身情况进行调整。