雪茄烟雾 戒烟方法推荐：了解吸烟危害，守护健康生活

雪茄烟雾 戒烟方法推荐：了解吸烟危害，守护健康生活

吸烟是许多男人的特殊爱好。它进入人体后，可直接作用于心脏，对人体的呼吸神经、心血管、消化、泌尿等器官造成不同程度的损害。长期吸烟会引起多种疾病。为了吸烟者的健康，专家推荐了几种戒烟方法。

吸烟的危害：

1.口腔和喉咙

香烟烟雾（尤其是其中所含的焦油）是一种致癌物质，也就是说，它可以在与其接触的组织中产生癌症。因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌症的可能性。

2. 心脏和动脉

尼古丁可以加快心跳并升高血压。烟草烟雾，可能是因为它含有一氧化碳，似乎会促进动脉粥样硬化的积累，而动脉粥样硬化是许多心脏病的原因。大量吸烟的人更容易患心脏病。当发作时，死亡的概率比不吸烟者大得多。

3.香烟烟雾中的毒素

香烟、雪茄和烟斗烟雾中含有许多不同的物质。三种最有害的物质是焦油、尼古丁和一氧化碳。这三种物质导致许多吸烟者过早死亡。

当吸烟的女性服用避孕药时，服用怀孕药的风险就会增加。每天吸15至20支烟的孕妇，流产的几率比不吸烟的女性高一倍，并且更容易生出早产儿或体质虚弱的婴儿。吸烟女性所生婴儿的产后死亡率比不吸烟女性所生婴儿的产后死亡率高出约30%。还有所谓的“纯粹吸烟”，即二手烟，会增加不吸烟者的死亡风险。患肺癌的概率在于某些品牌香烟的焦油和尼古丁含量低于其他香烟。然而，世界上没有一种对党、政府、军队来说完全“安全”的香烟。因此，改用“淡味”香烟不一定有帮助。习惯性重度吸烟者在改用较淡的香烟时，往往会养成深吸一口和更频繁地点烟的习惯。

如何度过戒烟最艰难的前5天？以下是七种戒烟方法：

(1)两餐之间喝6-8杯水，促进尼古丁排出体内。

(2)每天洗热水澡，无法抗拒吸烟的冲动时立即洗澡。

(3)戒烟5天内，应充分休息，生活规律。

(4)饭后到户外散步，深呼吸15-30分钟。

(5)不喝刺激性饮料，以牛奶、鲜榨果汁、麦片饮料代替。

(6)尽量避免家禽、油炸食品、糖果和甜点。

(7)可以吃多种维生素B复合物，可以镇静安神，消除尼古丁。