Garmin Forerunner 245跑步手表操作及模式、配置、提醒全解析

Garmin Forerunner 245跑步手表操作及模式、配置、提醒全解析

245跑步手表使用总结(操作|模式|配置|消息提醒)

【什么值得买 摘要频道】这些内容节选自《雄关漫道“道”装备 篇十一：245，对跑者最大的诚意| 245跑步手表》的部分内容：

1.手表端

245的运用方式，跟ēnix 5系、935以及945这些配备五个按键布局的手表，大体上是一致的。

245配备了跑步、跑步机、骑行、越野跑以及泳池游泳等总共十六种室内外活动模式供人选用，其功能之丰富远非一块跑步手表所能比拟，这充分体现了制作者的用心。

此外，245设备内置了若干便捷功能，包括照明设备、手机追踪、位置确认、音频播放管理等等。一旦与移动终端建立关联，就能够实现电话呼入、短信接收、即时通讯软件通知等智能信息通报。

245手表能够显示运动状况、峰值耗氧能力、身体机能水平、血液含氧程度、锻炼安排等生理参数，让使用者即时掌握自身的锻炼进展和健康状况。

户外活动期间，该设备设有三种定位选择，分别是常规GPS，GPS增强版，以及GPS加强版定位功能。

2.手机端

这个软件是关键应用。它能够传送腕表信息,可以回顾过去的记录,也能调整腕表的某些选项。

它的主要作用是更新跑步相关的信息，同时给予多样的锻炼建议，还设有网络上的竞技项目，并且带有一定的互动交流作用。

3.PC端

对于该品牌手表而言，网页版是一个极为关键的操作平台，它能够实现资料交互、系统更新、应用维护等多项任务。

该平台囊括了更加丰富详尽的信息追踪、深度解析以及归纳功能，借助此平台能够制定各类锻炼方案，再将其发送到腕机设备上。

移动设备的应用、个人电脑软件以及网络平台三者相互融合，让245的智能化程度、信息的重要性得到显著提升。此外，身体活动信息能够传输到外部健身软件，诸如咕咚、咪咕、悦跑圈等平台。

新增功能

1.血氧饱和度

血氧检测功能最早搭载于2018年推出的旗舰型号fēnix 5X Plus机上，如今仅过了一年，该配置即将普及到245系列，足见厂商的用心。

2.第二代高阶跑步动态

使用245型号，需要配合小豆芽RDP设备，也就是POD，或者第二代心率监测带，三者结合才能激活高级跑步模式功能。

245手表记录的跑步信息十分完备。它不仅包含标准的跑步距离、速度和心率数据，还特别提供了四种更专业的第二代高级跑步动态参数。这些参数包括身体上下摆动的幅度、垂直步幅的比例、脚掌接触地面的时间以及触地时的平衡状态。

3.训练计划

245推出了全新的 Coach 2.0 训练方案，包含为五公里、十公里、半程马拉松量身打造的训练方案。用户在手机应用中设定完毕后，能够将方案传送到运动手表上，随后即可依据手表上的指示开展训练。

4.安全求助

户外活动期间万一需要寻求帮助，可借助245手表迅速发出求助短讯，短讯内容应包含个人姓名以及具体位置信息。

精度测试

对于GPS运动手表，我一直觉得精准度比外观和作用更重要，检测是为了了解手表的精准程度以及实际使用效果。

此次针对245的检测，增加了fēnix 5S Plus（光电心率）与920XT铁三表搭配心率带进行参照。所有数据采集均设定为每秒一次。之所以选用这些装备，主要在于它们具备高精准度。fēnix 5S Plus是旗舰手表里的佼佼者，920XT则是我近些年用得最多的运动手表，它已经累计使用了上千次，性能表现始终如一，非常值得信赖，尤其是在我参加的一些顶级马拉松比赛里，通过它记录的比赛里程与官方数据误差极小，至于心率带，它通常被视为衡量运动心率监测效果的金标准。

1.第一次路跑

245在距离、速度、节奏、步幅、平均心跳、峰值心跳和心跳曲线这些核心跑步指标上，大体上和920相似。3机的路线几乎完全吻合，不过旗舰版5SP在心跳较高的区间显现出不真实的起伏。

2.第二次路跑

这次测试主要为了检测第二代高级跑步动态数据功能，当245搭配心率带使用时的情况，并且收集相关数据。245的计距功能与5SP基本相同，两者之间的差距非常小，比920多了大约0.6个百分点。

3.第三次路跑

运用变速跑进行检测，可以评估245在心率大幅波动时的追踪效果，245对于心率的剧烈波动，能够实现精准的记录。

4.室内游泳

游泳时可根据需求设定泳池的长度，折返计距的感应十分精准，对游泳姿态的识别也非常明确。

综合评价

245具备诸多功能特性，堪比高端腕表，其设计理念是向下兼容，将部分高级功能普及化。它内置了十六种运动模式，几乎囊括了所有常见的室内外运动项目以及训练方法。每一种运动都提供数十项监测数据，为科学健身提供了可靠的数据支撑。跑步和骑行的数据能够传输至主流的咕咚、悦跑圈、咪咕、NRC等应用程序，帮助用户逐步减少对手机的依赖。ANT+与蓝牙的联合连接方案让心率监测设备、骑行踏频器、功率测量装置等附件的对接变得非常方便，增强了245在特定运动场景下信息采集的丰富度和覆盖面。即便是在全天候心率追踪、GPS定位、蓝牙传输以及所有功能同时启用状态下，每十二小时消耗6至7个百分点的电量数据，清晰表明245的电池续航性能相较于上一代产品实现了显著增强。

245在性能、准确度和持久力上的提升，都彰显了对其的珍视以及跑者所获得的关怀，同样让人有信心认为245将在未来四年里成为顶尖的运动手表！