盛夏湿邪易伤脾，五谷杂粮（含豆坚果等）备受关注

盛夏湿邪易伤脾，五谷杂粮（含豆坚果等）备受关注

正文共1175字，预计阅读时间4分钟。

炎热的夏季是阳气最盛的季节，也是多雨潮湿的季节。夏季湿气过多，会损伤脾胃功能，出现“湿伤脾、湿困脾”等症状。

因此，人们在盛夏时常感到没有食欲、头重脚轻、疲倦乏力。这时，吃全麦和坚果的想法就备受现代人的关注。

谷类食品包括哪些食物？

《黄帝内经》中的五谷是指“粳米、小豆、小麦、大豆、黄黍”，《孟子·滕文公》中的五谷是指“稻、黍、粟、麦、豆”。豆芽”。李时珍在《本草纲目》中记载了谷类33种，豆类14种，共计47种。

现在，通常所说的全谷物的范围可以扩展到谷物、豆类、坚果、干果和薯类食品，泛指各种可以作为食物的农作物。具体包括以下四类食品。

◎五谷类：小麦、大麦、大米（粳米、糯米、籼米）、燕麦、高粱、荞麦、小米、大麦等。

◎豆类：黄豆、红小豆、黑豆、豌豆、扁豆、绿豆、蚕豆、刀豆、斑豆等。

◎坚果及干果类：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、开心果、花生、葵花子、南瓜子、红枣等。

◎山药：红薯、马铃薯、芋头、山药等。

为什么我们要经常吃五谷杂粮？

随着人们生活水平的提高，粗粮吃得越来越少。主食不够多样化，不符合均衡膳食的营养原则，不利于营养平衡和健康。因此，强调多吃粗粮。对饮食和保健比较讲究的人会多吃粗粮。

五谷杂粮能滋补五脏。早在古代就有“一粮补一脏”的说法。

黄豆补肾，大米补肺，小米补脾，高粱补肝，小麦补心。

每种谷物都有其各自的营养特点，不同品种的谷物有不同的营养价值。重要的是粗细粮搭配，这样营养才能均衡。

吃健康杂粮，补气壮阳

《素问藏气法师论》：“毒攻邪气，五谷为滋养，五果为助，五畜为利，五菜为补。气味合服，以补精补。”气。

多吃全谷物对健康有益，说起来容易做起来难！

为了补充更多的五谷杂粮，很多人会去市场购买各种五谷食材，然后分别磨成粉在家煮粥。这种方法不仅类别少，而且操作复杂，很难坚持下去。

小福子给大家推荐一款五谷坚果粉。简单、方便、高效，只需用开水冲洗一下，香喷喷的优质谷物坚果代餐就做好了。

五谷坚果粉是针对现代人高强度工作、快节奏生活、饮食不规律、亚健康体质而设计的健康营养食品。

它吸收了国内外古今食疗理念，在众多古代经典的基础上发展创新。

通过合理科学组合精选27种植物性食材，包括糙米、红米、小麦、糯米、高粱、黑米等，完美诠释“食材多元化”理念，补充40种一次性提供人体所需的营养物质。我们的身体提供丰富的营养，身体也以均衡、便捷的方式吸收营养。让每一餐都能吸收全面均衡的营养。

谷物：可以提供人体热量所需的少量淀粉，还可以提供各种膳食纤维和营养素。

坚果：它们可以提供人体所需的植物性脂肪酸，而且由于热量相对较高，可以补充谷物中淀粉含量的不足。

除了冲泡、饮用之外，它还有多种吃法等你解锁！

生活中，少吃、吃对、吃好。健康从每天的餐桌开始。

回顾过去的问题