书包过重危害大！不仅脊椎变形还会肌肉受损？

书包，这个伴随我们度过整个童年的亲密伙伴，款式繁多，却无一例外地都拥有一个显著特征——体积庞大。时至今日，似乎很难找到哪个孩子的书包是轻便的。孩子们背负着沉重的书包，其重量似乎已经超过了他们的身体。英国的一些科学家研究发现，这些体积过大的书包正在对孩子们的脊椎造成伤害。

问题一：造成脊椎变形，肌肉受损

据相关报道，美国物理治疗协会的研究指出，对于九年级学生而言，背负过重的书包以及采取不当的背法，可能会引发青少年背部受伤和肌肉的过度疲劳。

玛莉·安·威尔马思指出，背负过重的书包可能导致孩子脊椎出现后凸、侧凸、前倾或扭曲等问题。此外，肌肉长时间处于紧张状态，容易感到疲惫，而颈部、肩部以及背部也更容易遭受损伤。

威尔马思指出，若书包的重量超出了背包者体重的10%至15%，那么对身体所造成的伤害将会显著加剧。鉴于此，她提出建议，应将背包的重量严格限制在背包者体重的10%以内。

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方法：两种选择

1.双肩背最合适。

美国物理治疗协会推荐孩子们尽量使用双肩背包。专家指出，长期使用单肩背包或斜挎背包，身体一侧会持续承受压力，这可能导致体态扭曲。而双肩背包设计能够均衡分散背包的重量，有效降低体形变形的风险。

2.拉杆书包也不错。

威尔马思觉得，对于年纪较小的学生来说，拉杆书包是个不错的选择，因为这类学生通常不需要频繁地更换教室或走楼梯。此外，她还提出了一些建议，比如拉杆书包的拉杆要设计得足够长，以便孩子在使用时不必弯腰或扭动身体；同时，书包底部应配备足够大的轮子，以确保在拉动时不会产生震动和颠簸。

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建议：正确背包

1.尽量拉紧背包带。

专家指出，在携带背包时，应确保背包置于后背中部，即肌肉最为发达的区域。因此，背包使用者需尽量拉紧背包的肩带，以免书包滑落至背部下方。为此，家长需协助孩子适当调节背包肩带的长度，以便孩子能更轻松地背负和卸下书包。

2.合理放置包内物品。

专家强调，正确摆放书包中的物品同样关键，重量较大的物品应置于靠近背部的地方。

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