瘦瘦包敷肚脐眼真能减肥？专家：无科学依据

瘦瘦包敷肚脐眼真能减肥？专家：无科学依据

减肥产品一直都很受欢迎，最近网上热卖的减肥包，并不是那种吃了就能瘦的包子，而是一款据说贴在肚脐上就能减肥的包子。

1. 袋子里有哪些成分？

我截图给大家看一下，主要成分有：紫苏叶粉，大黄，山楂果提取物，黄柏，罗布麻叶/茎提取物，甘草粉，益母草粉，桑叶提取物，红花提取物，其他。

图：某知名减肥贴成分表

2. 肚脐贴宝宝贴真的能减肥吗？

中医里有一种疗法叫脐疗，上面提到的一些药材也有消食、通便、除湿的功效，但减肥的人想减的是脂肪，而不是粪便或水分，从基本逻辑就可以分析出来不靠谱。

而目前并没有科学证据表明，在肚脐上涂抹各种中草药成分能够起到减肥的作用。不少媒体就这一点进行了市场调查，采访了专家。比如《科技日报》刊登了一篇科普文章，题为《中草药减肥肚脐贴真的能减肥吗？》中国科协官网也刊登了一篇科普文章，题为《减肥神器“肚脐贴”到底有没有奇效？》

然而科学的声音总是微弱的，尽管微商、电商的广告宣传力度很大，但缴纳智商税的人还是不少。

除了缺乏科学可靠的信息，普通人花钱购买的另一大原因是身边的人用了减肥包后确实瘦了，这是一个眼见为实的铁证，让那些减肥心切的人动心了。

不是说减肥包不能减肥吗？为什么有的人用了之后反而瘦了呢？

其实功劳不在于袋子，只要看看减肥袋销售网站上的使用教程和推荐配方，就能找到原因。

1. 控制全天的饮水量

减肥包的使用说明对控水很严格，不渴的话不能喝水，如果渴了可以小口小口喝或者用水漱口，吃饭的时候不能吃粥或者喝汤。

这是会让人脱水的节奏，体重怎么可能不降呢？但是我们要减的是脂肪，减那么多水有什么意义呢？减肥的目的是为了漂亮，皮肤干燥脱皮还漂亮吗？

而且这种脱水建议和《中国居民膳食指南》的建议完全相悖，该指南建议，青年体力劳动者（包括白领阶层）女性和男性，每天至少要喝1500毫升和1700毫升水，才能满足身体的基本水分需求；另外，必须随时随地喝水，因为口渴时喝水意味着细胞已经非常脱水。

另外想问一下，炎热的夏天刚过去，我们每天都是大汗淋漓，却还要这样控制水分的摄入，你能忍受吗？

2.严格控制碳水化合物

减肥包的使用说明书上写着，早餐不能吃面条、米粉、馒头，中午不能吃任何有豆类的东西，也不能吃任何淀粉类、糯米类的食物，晚上最好也不要吃任何主食。

这真是一个严格控制碳水化合物的节奏，幸好可以吃一些水果，不然就真的太极端了，变成了营养学家常说的“生酮饮食法”、“阿特金斯饮食法”、“哥本哈根饮食法”，而且这种方法在减肥初期可以快速减肥。

具体原因可以参考我之前写的一篇文章：生酮饮食为何在健康饮食排名中垫底？这样的饮食搭配用瘦身包怎么会瘦不下来呢？

3.控制高能量食物

说明书上提到不要吃高能量食物，例如巧克力、奶油、坚果、饮料、薯片等，经常吃的话，不吃这些，怎么能瘦不下来呢？

4. 禁止饮酒

酒类也含有热量，酒中酒精产生的热量可以用来维持体温，这部分维持体温的热量不需要靠食物来供给，吃进去的食物所含的能量可以积累起来，让人长胖。

另外喝啤酒的话，麦芽也含有热量，不让喝酒怎么能不瘦呢？你看，我用减肥包都瘦了，饮食控制功不可没。

3、卖减肥药的人说：减肥要控制饮食，你干嘛攻击我？

前几天，我偶然在网上回答了一个关于减肥套餐的问题，结果遭到了减肥套餐销售人员的反击。他们说：想减肥的人都要控制饮食。你凭什么这么说，这么片面，这么不专业，这么主观……简直就是在攻击减肥套餐。

我为什么要这么做？这并不是因为你的减肥包没用，而是因为你在利用食物来赚钱。

而且我并不是想攻击什么瘦身套餐，只是这些瘦身套餐给的饮食指导实在是太不科学了，虽然严格按照做的话会很快瘦下来，但是会损失很多肌肉，导致身体严重脱水。

有些女性还可能因为快速减肥而出现闭经，而一旦出现闭经，可能需要半年或一年的时间才能恢复。另外，减肥者最痛苦的就是减肥后反弹，而这样的快速减肥只会很快反弹，而且因为肌肉的损失和基础代谢的降低，会让减肥变得越来越困难。这样减肥的人真的太可怜了。

4.如何减肥？

任何除了“管住嘴迈开腿”之外的减肥方法都是骗局，各类产品基本都不靠谱（延伸阅读：28款减肥产品功效排行榜，没想到第一名是……）

如何减肥？看文章：吃自己做的任何食物，一碗、一盘、一碟，都可以健康减肥。

关于作者：

丁香医生签约作者

中国首批注册营养师

营养与食品卫生硕士

首都健康营养与美食协会副秘书长

《只有营养师才知道》系列丛书副主编

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