谁说怀孕期间不能运动？ 唐艺昕孕期游泳引发热议。 孕期妈妈们应该如何运动呢？

谁说怀孕期间不能运动？ 唐艺昕孕期游泳引发热议。 孕期妈妈们应该如何运动呢？

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※唐艺昕说：没想到孕期最喜欢的运动竟然是游泳！

4月27日中午，唐艺昕在社交平台更新了自己的近况：总结一下，没想到孕期最喜欢的运动是游泳！

对此，不少网友纷纷表示祝福，唐艺昕孕期游泳很快成为了大家关注的焦点。

网友：状态还可以，满分。

网友：也许宝宝有运动细胞！

网友： 摄影师：张若昀

网友：看起来不像是怀孕了。

网友：脸看起来像个女孩，根本没有怀孕。

那么，游泳对孕妇有好处吗？

根据《2016年中国居民膳食指南》的建议，孕中晚期适当运动对母亲和胎儿都十分有益。 一方面促进自然分娩； 另一方面，增加抵抗力，让孕妇心情愉快。

※孕期妈妈们如何运动？

母亲在怀孕期间的表现与婴儿出生后的表现之间存在着微妙的相关性。 我身边很多孕妈在怀孕期间就变得懒惰，生完孩子后基本不爱运动。 有些孕妈妈变得勤奋、热爱运动。 宝宝出生后，基本上活泼好动，喜欢运动。 连食物的味道都变了。

这些都是正常现象，每个准妈妈的情况都不同。 孕期如何运动？

① 在安全的情况下，每天锻炼30分钟。

《2016年中国居民膳食指南》建议，如果没有医学禁忌症，孕中、晚期的妈妈可以每天进行30分钟的中等强度运动。 中等强度心率=心率=最大心率的50%-70%为最佳。

具体计算方法为：最大心率（220-年龄）*50%（70%）

比如唐艺昕今年33岁了。 根据公式：(220-33)*50%=93.5 和 (220-33)*70%=130.9

也就是说，唐艺昕老师游泳后的心率在93.5-130.9之间，是比较合适的。 如果超过这个水平，就需要适当休息。 可以佩戴运动手表，也可以主观感受（有轻微疲劳感，但10分钟左右即可恢复）

②锻炼时要循序渐进，不可太快或太用力。

对孕妇有益的中等强度运动，除了游泳外，还有打球、跳舞、孕妇瑜伽、各种家务、快走等。每个孕妇的情况都不同。 首先要根据自己的身体状况慢慢锻炼，然后逐渐进入状态。 只有这样，才能更加安全、健康。

③喜欢游泳的孕妇很多。 请注意以下情况。

孕期游泳对于妈妈来说是一种非常好的运动方式。 它可以缓解怀孕期间的腰痛症状。 游泳时，沉重的怀孕子宫会受到水的浮力的支撑，可以减轻支撑怀孕子宫的腰肌和背部肌肉的负担。

但有以下情况的孕妈妈尽量不要游泳：

●​怀孕前不会游泳或不熟练游泳技巧的孕妈妈，孕期最好不要划水，孕期也不要学游泳，以防动作不规范造成危险。

●怀孕期间子宫口增大、胎位降低或前置胎盘时请勿下水。

●妊娠剧吐、多次流产、早产、子宫畸形者请勿下水。

孕妇在游泳前应进行产科检查并咨询医生。 只有在没有医疗禁忌症的情况下才允许锻炼。

最后，看到唐艺昕游泳状态这么好，相信她和张若昀的宝宝也非常聪明健康，可能像网友说的那样，拥有非常好的运动细胞，将来可能会成为一名优秀的游泳运动员。

另外，看唐艺昕的状态，估计她生男孩的几率也比较大。 你怎么认为？

（图片来源于网络，因侵权已删除！）

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