当了妈妈后，她们也有和你一样的困惑

当了妈妈后，她们也有和你一样的困惑

近日，刘轩在节目中再次谈到产后身材焦虑的话题。

对于女性来说，身材是她们一生的事业，产后更是面临着巨大的问题门槛。 无论你的生活水平和质量如何，你都会面临这样的问题。 即使是艺术家也面临着这样的问题。

水果姐在网上晒出产后宝宝的照片，遭到网友大量攻击

只有亲身经历过的妈妈们才知道，这才是怀孕的真实情况。 水果姐向公众展示了产后女性最真实的情况，给了她们很大的信心。

作为两个孩子的母亲，在“成为母亲”的路上，刘璇说：“其实，女性成长的问题伴随着我们一生。很多时候，女性都是很坚强的，尤其是成为母亲之后。”妈妈们都说“做妈妈就是力量。”如果说有一个瞬间能压垮我，那就是我低下头看到的不是脚，而是产后的肚子。我们比谁都更着急。 ”。

许多艺术家在生完孩子后面临着巨大的问题。 他们的身材一旦变形，就会受到铺天盖地的攻击。当他们再次出现在荧幕上时，我们永远不知道他们在幕后有多努力

奚梦瑶和唐艺昕产后

作为一名高级妈妈和两个孩子的妈妈，章子怡即使很快恢复到怀孕前的状态，仍然有网友批评她的发际线。

这些压力不仅影响他们的情绪，还直接干扰他们的心理健康。 再加上身体的疼痛和婴儿的哭闹，许多妈妈在产后往往会出现抑郁症。

关心这些言论真的那么重要吗？没有

因为你勇敢地当了妈妈，已经克服了分娩阶段的巨大困难。 与其面对身体焦虑，更重要的是保持健康的生活方式和心态。

其实，不管别人怎么说，只要你能拥有健康的生活方式。

孕前、孕中、孕后保持合理的运动非常重要。 这个阶段，不在于需要多大的运动强度，而在于利用运动来帮助分娩过程，达到放松、舒缓的效果。

- 步行（初级）-

对于不经常运动的准妈妈来说，建议从步行开始。

每天给自己留出一些时间走5000-8000步来锻炼身体的机能，是比较合理的入门运动。

- 孕期瑜伽/普拉提（中级）-

与更基础的步行相比，孕期的一些瑜伽或普拉提运动更有针对性。 它们帮助准妈妈在分娩前打开骨盆并减少产后并发症。

比如孕期的一些伸展运动，可以有效帮助准妈妈缓解孕期不适，加速血液循环，学会更好地控制孕期呼吸节律，预防产后漏尿。

毕竟普拉提是一种运动，运动自然会释放多巴胺来调节情绪。产前做普拉提可以缓解压力，让呼吸更加平静，缓解孕期的紧张情绪。

同时，它可以强化核心肌肉，包括腹部肌肉和盆底肌肉。 妈妈在做运动的同时，可以促进胎儿的发育：促进血液循环，增加氧气的摄入量，增加妈妈对胎儿的氧气和营养的供应。

普拉提一般可以平衡身心，增加睡眠质量，预防产后抑郁症，预防腹直肌舒张和盆底松弛，腰部紧张和疼痛，强身健体，为分娩和产后恢复奠定基础。

- 适度游泳 -

说到游泳，对于普通人来说，游泳也是一项高效的运动。 钟南山说，游泳永远是最好的运动。 这使得钟南山博士虽然已经80多岁了，但看上去却只有50多岁、60多岁。

适量游泳对孕妈妈也有好处。 胡杏儿、唐艺昕、李艾等很多女星在怀孕期间都会保持游泳的习惯。

通过游泳训练，不仅可以锻炼孕妇的肺活量，还可以减少腿部水肿和静脉曲张的问题。 这对于以后的分娩来说是非常有帮助的练习，但是一定要听从医生的指示，量力而行。

产后不要急于恢复身材。 他们和你一样，也必须经历一段特殊时期。

如果产前管理做得好，一般来说产后身体素质和代谢能力都会变得更好，所以即使身体没有很快恢复到产前状态也不要太心急。

毕竟这段时间最需要的就是恢复体力。

在正常分娩且无其他疾病的情况下，6周后即可选择适当的运动。

产后普拉提有助于恢复体形、改善血液循环、恢复皮肤张力、减少脂肪堆积。 可以消除腹部、臀部等多余脂肪。

产后身体某些部位的损伤是不可避免的。 普拉提可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下垂，使子宫恢复到正常位置，并强化骨盆肌肉，增加对骨盆内器官的支撑。 强度，防止压力性尿失禁。

在日常的重复性动作中，例如弯腰抱孩子等，适度的运动可以改善腰痛等身体不适。

在饮食方面，不要只是为了快速实现身体目标而节食。 产后期间蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，这些营养素任何一个都不能缺少。 只有均衡的营养才能让你的身体恢复得更快~

反正

每个母亲都值得拥有一张S卡

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