为什么明星怀孕肚子小？ 怀孕期间如何保持身材？

为什么明星怀孕肚子小？ 怀孕期间如何保持身材？

孕期保持好身材应该就是传说中的“宝宝长不胖”吧！

小编超级羡慕。 我感觉这些女明星怀孕的时候比我没怀孕还瘦！

说起陈意涵怀孕的事情，小编根本就没有感觉到她已经怀孕生子了。 虽然那段时间一直上热搜，但是陈意涵除了孕肚变大之外，几乎没有任何变化！

印象最深的是，产后没几天，她就开始在家做倒立瑜伽。

真的，现实中，有多少人产后只能安静地躺在床上坐月子。

小编并不是提倡产后立即锻炼，但是她的好体质是非常明显的。 包括她在怀孕期间保持的完美身材，也是通过长期的锻炼取得的。

在参加情侣节目时，陈意涵透露自己怀孕期间只增重了四公斤、八公斤，这让还没生孩子的吉娜瞬间震惊了。

这意味着她的体重只会增加她肚子里婴儿的重量。

虽然很难想象，但是有很多女明星在怀孕期间依然保持着好身材。

像杨幂和唐嫣，以前都没有见过。 虽然她们没有直接露出孕肚，但她们在怀孕期间拍戏、出席活动，身材几乎没有变化。

（小编并不是责怪杨幂，只是实在找不到她其他的孕肚照片了╥﹏╥）

唐嫣沉默了一会儿。 杨幂怀孕期间，连续拍了两部电影。 粉丝根本没有注意到她怀孕了，不知不觉小糯米就出生了。

所以，说到保持身材，女明星的毅力确实是常人难以企及的。

那么孕期她们靠什么方法来保持身材呢？

小编总结了以下几点供大家参考：

1.均衡饮食

对于大多数人来说，知道自己怀孕的第一反应就是“补补”。

而且怀孕的时候，胃口会比平时好，自然会吃很多。 身边的亲戚、长辈也会想尽办法给孕妈补充。

但是，补充过多也不好。 最直接的就是导致怀孕期间体重增加过多，这也会对后续的分娩产生影响。

很多明星都会公开自己怀孕期间的膳食补充剂。 他们中的大多数人都有一个共同点。 它们清淡营养，荤素搭配。 基本满足每日摄入量，避免油腻、肉类、大餐。

杨幂：

早餐：红糖小米粥+麻油猪肝汤+馒头；

午餐：银杏炒木耳+芝麻酱菠菜+黄花菜猪心汤+紫米油米饭

晚餐：香油红苋菜+清蒸鲤鱼+瘦肉丝瓜杂菌汤+水果饭

每天保证一定量的水果摄入量。

每日热量摄入：1121大卡

（图片来自 APP）

李嘉欣：

早餐：鸡蛋2个（只有一个蛋黄）+全麦面包+胡萝卜汁拌苹果汁

午餐：面条+奶酪蔬菜沙拉+一条鱼+甜点草莓或猕猴桃

下午茶：香蕉/无花果+酸奶

晚餐：牛肉等肉类薄片+绿叶蔬菜+牛尾营养汤

每日热量摄入：1786大卡

（图片来自 APP）

陈凯莉：

早餐：1杯脱脂牛奶+2个蛋白+1碗麦片

午餐：西葫芦炒牛肉+米饭1碗+豆腐鱼汤

下午茶：2块苏打饼干+低脂奶酪

晚餐：蒸菱角肉饼+蒜蓉炒白菜心2碗+白米饭1碗+草莓6个

每日热量摄入：1413大卡

（图片来自 APP）

小编用 APP对以上三道食谱进行了粗略的热量计算。

正常人每天至少需要摄入1000至1200大卡的热量。 如果低于这个值，就意味着人体的正常需要不够，可能会影响正常健康的新陈代谢和人体机制的进步。

所以可以看出，虽然吃的食物很多，但实际热量并不算太高，而且小编还是按正常饮食的份量来计算的，所以女明星们其实吃的可能会比较少。

而且有肉有蔬菜，海鲜有水果，营养补充绝对到位。

因此，如果大家能够丰富自己的饮食，同时加强对食物烹饪方法和份量的控制，自然就能保持健康的状态和苗条的身材。

但不一定要像女明星的饮食要求那么高。 杨幂和陈慧琳的饮食还算可以，但是李嘉欣的饮食感觉就不够了！

怀孕还是要以胎儿的发育和母亲的健康为重。 比如，小编将杨幂的一日三餐输入True Me APP后，显示根据我的身高和体重，我其实可以摄入两倍的热量。

（图片来自 APP）

吃到饱为止是可以的，但是不要吃得过多或者吃到消化不了为止。 您可以将您的饮食习惯输入到 APP中，然后计算出具体热量，这可以帮助您控制每天的摄入量。

2.孕妇瑜伽

诚然，孕期不建议剧烈运动，但一些舒缓的伸展运动还是可以接受的。

和每天坚持做瑜伽的陈意涵一样，同一节目中的蒋勤勤和“四郎”夫妇也在一起做孕期瑜伽，不仅伸展筋骨，还有助于燃烧热量、保持平衡姿势。

事实上，有一位外国超模在怀孕期间坚持做各种运动，所以尽管距离预产期只有10天，她仍然保持着清晰的腹肌，整体身材绝对是曲线美。

还有一位健身博主，在怀孕期间每天都坚持一定强度的运动。 她的孕肚只变大了一点，还没有腹肌那么明显！

skr真的很残忍！

当然，你不必达到这个水平。 你必须练习曲线或其他什么。 这恰恰说明，适当、安全的运动不会造成伤害。

因此，孕妈妈不宜天天呆在家里。 出去散步，呼吸新鲜空气。

每周抽出时间做一次孕期瑜伽，不仅有助于排除湿气和汗水，还能促进血液循环，保证肤色红润细腻。

总的来说，就像平时保持身材一样，管住嘴，迈开腿！

只是怀孕期间的一切计划都要以安全为基础，宝宝的健康才是最重要的！

以上就是小编总结的孕期保持健康身体的两条经验。 大家可以根据自己的习惯来选择。

如果你在饮食方面不清楚食物的热量，可以使用真我APP查看。

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希望我的回答能够帮助到大家！

（本文部分图片来源于网络，因侵权已删除）

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