瑜伽动作综合图片欣赏.doc 3页 VIP

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瑜伽动作的综合图片。 瑜伽是一种非常好的休闲健康锻炼方式。 给大家分享一些瑜伽动作。 让我们欣赏它们吧。 初级瑜伽动作 [1] 初级瑜伽动作 [2] 初级瑜伽动作 [3] 初级瑜伽动作 [4] 初学者瑜伽动作 [5] 初学者瑜伽动作 [6] 初学者瑜伽动作 [7] 初学者瑜伽动作 [8] 初学者瑜伽动作[9] 瑜伽入门注意事项： 1、不要空腹做瑜伽。 瑜伽最好空腹进行。 瑜伽前一小时你已经吃完饭了，但如果你一小时前还没来得及吃东西，但又很饿，可以在瑜伽前二十分钟吃一根香蕉，这样可以防止饥饿，防止消化不良。 2.不要对自己的身体感到害羞。 广告里练瑜伽的人都是苗条的，但是不管人的腰围有多大，都可以练好瑜伽。 事实上，研究表明瑜伽可以帮助人们减肥并避免体重增加。 3.你不必追求完美。 你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是最好的练习状态。 即使你生来身体僵硬，通过练习你的身体也会变得灵活。 另外，你要知道瑜伽不仅仅是做几个姿势，更重要的是调整呼吸、放松心情。 4. 无需穿袜子或手套。 防滑手套和袜子会让你在练习瑜伽姿势时对身体的伸展位置产生错误的感觉。 长此以往，会导致无法准确地完成特定的瑜伽动作，无法发挥瑜伽练习的效果。 5、调整呼吸。 瑜伽课程通常从呼吸练习开始。 也以缓慢的深呼吸结束。 当你不知道该怎么做时，专注于呼气和吸气。 这是保持冷静并帮助练习瑜伽姿势的最佳方法。 6、婴儿式是初学者的好伙伴。 在瑜伽课上，老师可能会要求每个人做不同程度的动作，所以如果你确实做不了某些动作也不要惊慌。 你可以尝试做更简单的婴儿式。 如果呼吸不顺畅，也可以尝试做婴儿式来调整。 上身向下倒立呼吸时，高血压、低血压患者、头部受伤者、头晕患者、心力衰竭者不宜做，经期妇女不宜做，以免头部充血，危险。 7.练习瑜伽时请至少等待15分钟后再洗澡。 8、做倒立时，请注意做倒立时的动作。 高血压、低血压的人、头部受伤的人、头晕的人、心力衰竭的人不宜做，经期妇女不宜做。 避免头部堵塞造成危险 9.不用担心动作不规范。 不用担心自己的肌肉和骨骼经受不住各种姿势的折磨。 其实，你只要按照老师的练习程序，配合老师所教的呼吸、伸展技巧，就可以顺其自然了。 慢慢进步 10.练习瑜伽时着装尽量简单、宽松。 练习时最好赤脚，摘掉手表、皮带或其他饰物。 11、练习时保持空气流通对于调息练习非常重要。 12. 垫子 它需要有支持性。 它既不太软也不太硬。 不让脚滑倒吗？

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